Apps para a Prática de Mindfulness

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Descubra os melhores Apps para Praticar Mindfulness, para iOS e Android, gratuitos e pagos. 

1) Mindfulness

(português e espanhol)

Mindfulness se refere ao estado mental que emerge de prestar atenção ao momento presente com a intenção, sem julgar e incidindo sobre a experiência imediata.

Esta aplicação pretende facilitar a prática da Mindfulness. Em particular, centra-se nos seguintes aspectos:

* Instrutor Virtual: orientar a prática através de sessões.
* Teste de nível de Mindfulness (Mindfulness Attention Awareness Scale), cientificamente validado.
* Ilustrações e vídeos para acompanhar prática.
* Práticas guiadas: suporte de vídeo.
* Práticas não-guiadas: controle tempo de meditação.
* Jornal de práticas.
* Estatísticas de saber o progresso da prática.
* Alarmes e lembretes.

Este aplicativo é cientificamente apoiada por profissionais da psiquiatria e da psicologia.

Disponível para Android

– https://play.google.com/store/apps/details?id=es.eduqtech.mindfulness

Preço: R$ 7,92

2) Stop, Breathe and Think

(em inglês)

Descrição: uma ferramenta simples e amigável para guiar pessoas de todas as idades e culturas através de práticas de Mindfulness e de Compaixão.

Stop: pare o que você está fazendo. Faça o Check in sobre como você está se sentindo e o que está pensando.

Breathe: respire. Pratique as técnicas de respiração para criar espaço entre os pensamentos, emoções e reações.

Think: aprenda a ampliar a sua perspectiva e fortalecer a paz e a calma ao praticar cada uma das meditações.

App disponível para iOS e Android – http://stopbreathethink.org

O app é gratuito, mas é possível contribuir com o projeto sem fins lucrativos comprando mais práticas (são baratas, menos de 5 dólares).

3) Buddhify

(em inglês)

Este app ganhador de diversos prêmios possui 80 meditações guiadas, para utilizar a qualquer momento: trabalhando, viajando, em casa, indo dormir e muito mais.

Muito interessante as técnicas que destinam a treinar Mindfulness enquanto estamos online.

Disponível para iOS e Android – http://buddhify.com

Preço: 4,99 dólares

4) ACT Companion: the Happiness Trap App

(em inglês)

Este App foi criado por Russ Harris, autor do livro The Happiness Trap, que está traduzido no português como Liberte-se. Tecnicamente é um App da ACT, Terapia da Aceitação e do Compromisso, mas, na medida em que a ACT utiliza práticas de mindfulness, encontramos nesse App mais de 2 horas de práticas guiadas.

Também é um App excelente por conter diversas técnicas para descobrir e elucidar os nossos valores pessoais.

Disponível para iOS e Android – http://www.actcompanion.com

Preço: 11,99 dólares

5) The Mindfulness App

(em inglês)

Texto do App: The Mindfulness App ajuda você a reduzir o stress e aumentar o bem-estar. Pesquisas científicas comprovam que uma prática regular de 20 minutos traz efeitos significativos. Tente você mesmo!

Com o App, você estará sempre perto da paz interior e do alívio do stress. Devido aos seus benefícios e funções inteligentes o Mindfulness App subiu ao top das App Stores no mundo todo (em mais de 11 países).

Agora também inclui meditações de alguns dos maiores especialistas como  Jon Kabat-Zinn, Eckhart Tolle, Jack Kornfield, Pema Chodron, Sharon Salzberg e outros.

O Mindfulness App pode ser usado por qualquer um, tanto por iniciantes como por praticantes experientes. É fácil de usar. Pode-se escolher diferentes tipos de meditação ou em silêncio. Você escolhe se deseja uma introdução ou por quanto tempo quer praticar.

Preço: 2,99 dólares –

https://itunes.apple.com/us/app/the-mindfulness-app/id417071430?mt=8

6) One-Moment Meditation

Sobre este App, escrevemos este post –

Sem tempo para praticar Mindfulness? Tem 1 minuto?

Conclusão

Como podemos ver, ainda existem mais opções em inglês do que em português. Se você tiver alguma outra sugestão de App, por favor, comente abaixo!