Solução mais eficaz para lidar com ansiedade ou estresse

A solução mais eficaz é buscar e lidar com a origem do estresse ou da ansiedade. Isso pode ser difícil, porque a causa da ansiedade pode não ser consciente. 

A primeira medida é criar uma lista dos fatores que podem estar fazendo com que se sinta estressado, sendo o mais honesto possível com você mesmo:

• Com o que você mais se preocupa?
• Isso é algo constante na sua mente?
• Há algo que você teme que aconteça?
• Há algo específico que o faz se sentir triste ou deprimido?
• Mantenha um relatório das experiências e dos sentimentos que você tem com relação à sua ansiedade. 
• Seus pensamentos estão contribuindo com a ansiedade nessas situações?

Procure alguém em quem você confie (um amigo, membro da família, vizinho entre outros) que poderá ouvi-lo. Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para liberar a ansiedade.

A maioria das localidades também tem grupos de apoio e telefones que podem ajudar. 

Assistentes sociais, psicólogos e psiquiatras podem ser muito eficazes para ajudá-lo a reduzir sua ansiedade por meio de terapia ou medicamentos.

Melhoras para todos !!!!