Ansiedade e Stress

A.C.A.L.M.E-S.E: psicóloga indica técnica que controla ansiedade e estresse SUN OK / SHUTTERSTOCK PUBLICIDADE Crises súbitas de ansiedade, pânico e estresse elevado não podem ser ignoradas e precisam ser totalmente aceitos para que desapareçam sem comprometer o dia a dia do indivíduo. E existe uma técnica simples, criada pelo professor de terapia cognitiva comportamental Bernard 
Rangé, que em 8 passos ajuda a afastar as condições. Conheça os procedimentos: Técnica A.C.A.L.M.E-S.E para controlar a ansiedade MAXPETROV/SHUTTERSTOCK PUBLICIDADE ACEITE  sua ansiedade, mesmo que lhe pareça absurdo no momento. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação e não lute contra as sensações. A resistência só irá prolongar e intensificar o desconforto. CONTEMPLE  as coisas ao redor e não fique apenas olhando para dentro de você. Deixe seu corpo agir como ele quiser, sem julgamentos, e aprenda que, como observador, você evita “se transformar” em sua ans...