Inspire e expire... Saiba respirar e cure a ansiedade e as insónias
http://www.dn.pt/sociedade/interior/inspire-e-expire-saiba-respirar-e-cure-a-ansiedade-e-as-insonias-5576057.html A maioria dos seres humanos deixou de respirar da forma correta por volta dos 5 anos. Se reaprender a respirar com o diafragma, pode prevenir e até mesmo curar doenças Sente-se e preste atenção à forma como respira. Os seus ombros sobem quando inspira e descem quando expira? Provavelmente sim, já que é assim que a maioria das pessoas respira. Mas esta não será a forma correta. Belisa Vranich, autora do livro Respiração, lançado esta semana, propõe-lhe um exercício. Sente-se na beira de uma cadeira e, quando inspirar, incline-se para a frente e expanda a barriga. Ao expirar, curve o corpo para trás e liberte o ar todo. Agora, sim, respirou da maneira certa: usando o diafragma. Se respirar bem evita ansiedades, insónias e doenças. Belisa Vranich chama respiração rock and roll ao método descrito. Se o repetir 20 vezes, provavelmente vai sentir-se mais calmo. O efeito, d...