Ansiedade e Stress

4 erros que você pode estar cometendo para combater a ansiedade (Malombra76/iStock) A ansiedade pode ser uma companhia frequente de muita gente, e por isso mesmo podemos achar que sabemos exatamente como lidar com ela. O problema é que nossos instintos nos levam a agir de maneiras que não são as melhores nessa situação. Basicamente, a ansiedade desencadeia uma reação de “ lutar ou fugir” em nosso corpo, que age como se estivéssemos ameaçados; ou então nós simplesmente nos sentimos paralisados, incapazes de ter uma resposta racional àquele turbilhão de pensamentos e sensações. De qualquer forma, nosso instinto é tentar fazer com que isso tudo desapareça o mais rápido possível para que possamos voltar ao normal. Mas, de acordo com especialistas, isso não só é inútil, mas pode até piorar as coisas. Em sua coluna no site Psychology Today, a psicóloga  Melanie Greenberg listou quatro coisas que  não  devemos fazer quando estamos no meio de uma  crise de an...

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2017/02/08/1149351/saiba-combater-vez-ansiedade.html Saiba como combater de vez a ansiedade Quando você se sente ansioso, pode se sentir preso e não sabe como se sentir melhor. Você pode até piorar a situação sem querer fazendo coisas como  focar no futuro  e se deixar levar por uma série de cenários catastróficos. Por sorte, existem várias ferramentas para ajudar você a lidar com a ansiedade de forma eficiente. Veja as dicas de experts para como resolver o problema de forma saudável: 1. RESPIRE FUNDO A ansiedade é, acima de tudo, uma reação irracional do seu corpo. Lide com ela pensando nisso. “A primeira coisa que você deve fazer quando estiver ansioso é respirar,” diz  Tom Corboy , fundador e diretor executivo da  OCD Center of Los Angeles  http://www.ocdla.com/. Respirar profundamente pelo seu diafragma é uma forma eficiente de reduzir a ansiedade por ativar a resposta de relaxamento do corp...

http://www.grandefm.com.br/noticias/saude/cinco-atitudes-que-combatem-a-ansiedade-de-forma-natural A ansiedade é uma situação emocional desencadeada pelo corpo quando se sente ameaçado. Para responder a este estado, o corpo apresenta sintomas físicos, como taquicardia, sudorese, tensão muscular, problemas de digestão, confusão mental e até dores de cabeça. Quando a ansierdade se torna constante, pode gerar compulsões e o tratamento deve ser acompanhado por um psiquiatra e psicólogos, revela o UOL. Contudo, algumas atitudes simples que você pode tomar podem ajudar a controlar o problema e seus efeitos. Confira: Pratique o mindfullness: a técnica de meditação que visa a atenção plena busca o foco no presente. Reveja hábitos on line: Postagens em redes sociais podem gerar ansiedade, uma vez que se busca aceitação dos demais. Se um dos gatilhos da sua ansiedade for a vida online, o melhor é deixá-la de lado por um tempo. Faça exercícios: o exercício libera hormônios de bem-esta...