Ansiedade e depressão podem atrapalhar emagrecimento

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“Faço atividade física cinco vezes na semana e não emagreço.” Mas e a dieta? “Bem, a dieta eu começo toda segunda-feira. Ela costuma ir bem no café, no lanche da manhã e até no almoço. Mas quando chega 7 horas da noite eu como tudo o que encontro pela frente.”  Quem se identifica?

O que pode estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento?  Segundo especialistas, a ansiedade ou a depressão podem ser as causas.

“Se é a ansiedade que impulsiona a fome – e às vezes até a falta de apetite – a explicação pode ser biológica”, diz o  psiquiatra Daniel Sócrates, da capital paulista. Ele conta que quando o organismo se vê sem alguma coisa que gosta muito, por exemplo, a comida, a abstinência provoca reações que desencadeiam ansiedade e, consequentemente, a depressão.

“Quando o organismo se acostuma a receber uma certa dose de alimentos mais gordurosos e até doces, por exemplo, e depois deixa de consumi-los, o corpo sente falta e precisa se adaptar à essa ausência. Daí a pessoa tem sintomas físicos de abstinência e isso reflete diretamente no emocional”, alerta o psiquiatra.

Com sintomas muitas vezes silenciosos, há estudos americanos que, segundo ele,  comprovam que a ansiedade acomete cerca de 40 milhões de pessoas só nos EUA, e mesmo que em diferentes graus, o problema atrapalha a qualidade de vida como um todo.

Segundo Daniel, alguns fatores aumentam as chances da ansiedade atrapalhar o emagrecimento.  ”A ansiedade e o estresse fazem liberar alguns hormônios como o cortisol. Ele, por exemplo, faz com que o organismo não metabolize os alimentos de forma eficiente . E um corpo estressado acaba realmente armazenando mais gordura e perdendo mais massa muscular”, afirma.

Mas o que fazer para driblar alguns desses fatores negativos. O psiquiatra deixa duas dicas importantes:

– Não ter como foco metas muito difíceis de serem alcançadas: Isso pode atrapalhar o processo, principalmente aquelas que indicam o tempo como o principal aliado da perda de peso. Conforme os dias vão passando, mais a pessoa começa a se cobrar e isso só faz aumentar a ansiedade

– As mudanças lentas e progressivas são mais duradouras do que as repentinas e agressivas:  O cérebro entende mais fácil as informações que ele vai recebendo aos poucos e então não deixa espaço para que a depressão provocada pela falta de alimento estacione na mente. Por isso, fuja das dietas altamente restritivas!

Cuide do seu corpo. Cuide de sua mente. Saúde em primeiro lugar, sempre!