Como o gergelim pode ajudar a controlar a ansiedade
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Como o gergelim pode ajudar a controlar a ansiedade
Semente tem propriedades que ajudam a promover sensação de bem-estar e de saciedade
Gabrielle Misael
A ansiedade pode nos levar a comer mais, mesmo estando saciados. Fazer exercícios físicos e procurar a ajuda de profissionais como psicólogos e nutricionistas é importante para lidar com a ansiedade e a compulsão. Além disso, alguns alimentos podem também ser um aliado, como o gergelim .
Gergelim pode ser o seu aliado para redução do estresse
Foto: Shutterstock / TudoGostoso
Como o gergelim pode ajudar a controlar a ansiedade
O gergelim conta com substâncias como tiamina e triptofano , que contribuem para o aumento da produção de serotonina no organismo — o famoso "hormônio da felicidade", que é capaz de promover a sensação de bem-estar.
Por ser rica em cálcio e magnésio, a semente também pode ajudar areduzir as indesejadas dores de cabeça e enxaquecas, sintomas bem comuns em quadros de estresse. Além disso, o gergelim também é conhecido por promover a sensação de saciedade , deixando de lado aquela vontade de comer apenas por impulso.
Inclua o gergelim no seu cardápio salpicando a semente sobre os pratos
Foto: Shutterstock / TudoGostoso
Pensou que parou por aí? Que nada! O gergelim também é um grande aliado do coração: a presença de gorduras boas e insaturadas no gergelim também são fatores que contribuem para a saúde do coração.
Além de todas essas qualidades, o gergelim ainda possui nutrientescomo ferro, fósforo, manganês, zinco, cobre, proteínas e vitamina B6. Ou seja, benefícios não faltam quando se trata desse alimento.
Inclua o gergelim no prato
Para incluir o gergelim no dia a dia, você pode polvilhá-lo sobre os pratos ou até mesmo fazer uma crosta saborosa em peixes e carnes assados ou grelhados, como o delicioso atum em crosta de gergelim.
Como lidar com a abstinência do Escitalopram O escitalopram, mais conhecido por seus nomes comerciais Lexapro e Cipralex, é um antidepressivo da classe dos ISRSs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina). Drogas como o Lexapro bloqueiam a recaptação do neurotransmissor serotonina. O Lexapro é aprovado pela U.S. Food and Drug Administration para o tratamento do transtorno depressivo maior e do transtorno de ansiedade generalizada. Também é utilizado em casos de fobia social, síndrome do pânico e TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo). A interrupção do tratamento pode trazer efeitos colaterais desagradáveis, mas o uso de algumas técnicas pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência. Síndrome de Interrupção dos ISRSs Após cerca de quatro semanas de uso de um ISRS como o Lexapro, o organismo humano se acostuma aos níveis elevados de serotonina. Portanto, a interrupção do tratamento após uso da droga por período superior a um mês só deve ser feita com recomen
Pois é amigos, eu disse no último encontro que o médico havia me receitado rivotril, por cerca de 3 meses, em gotas, e o Lexapro ou nome genérico de Escitalopram, que tomei por cerca de 1 ano. O Lexapro é um remédio tarja vermelha, portanto você precisa de uma prescrição médica. Eu tomava em gotas, cerca de 15 gotas, e tomei durante um ano. Mesmo tomando apenas este remédio, volta e meia sentia crises de ansiedade, como eu disse, às vezes sem motivo nenhum. Tava lá eu com a vida perfeita, com namorada e dinheiro no bolso, sem nada para me preocupar e sentindo calafrios, dores de cabeça, sudorese, tremedeiras nas pernas e tudo mais. Nesses casos recorria a uma dose de 10 gotas de rivotril e ae tudo passava, me sentia MUITO melhor. Mas continuando. Estava tomando esse remédio caríssimo, que até digo que me ajudou, já que quando parei de tomar, fiquei bem por uns 5 ou 6 meses, até ter uma nova crise. O que é esse tal de LEXAPRO (copiei esta parte do site tua saúde)???? _________
Eu passei a tomar 5HTP após fazer os exames de lítio endógeno e serotonina, como disse antes, o lítio estava muito alto e a serotonina baixa. Este medicamento você faz em qualquer farmácia de manipulação. E produzindo mais serotonina você fica mais alegre hehehe!!!! Abaixo alguns sites que falam sobre o 5HTP. Eu tomo até hoje, o médico me acompanha e para mim não teve nenhum efeito colateral. WIKIPEDIA https://pt.wikipedia.org/wiki/5-hidroxitriptofano 5-hidroxitriptofano ou resumidamente, 5-HTP é um medicamento me aminoácido natural, que tem ação semelhante ao triptofano , que é um precursor do neurotransmissor serotonina , proporcionando sensação de bem estar. A falta de serotonina pode causar no organismo uma série de problemas tais como: instabilidade emocional, insônia , ansiedade e vontade exagerada de comer O uso de 5HTP + antidepressivos pode causar sindrome serotoninérgica, uma condição grave. A síndrome serotoninérgica apresenta-se como uma tríade de
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